Quels sont les secrets d’une bonne santé sexuelle masculine ?

Les difficultés liés à la santé sexuelle masculine concernent un grand nombre d'hommes. Près d’un homme sur deux serait touché par des inconforts érectiles après 40 ans. Baisse de libido, infertilité, éjaculation précoce, ou encore une incapacité à ressentir un orgasme peuvent toucher la population masculine. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer et ainsi permettent de mieux comprendre le mécanisme et fonctionnement du corps, mais surtout, il existe des solutions naturelles et efficaces pour maintenir sa santé sexuelle, retrouver un bien-être intime, et une sexualité épanouie.

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Sommaire :

• Comment comprendre les maux sexuels masculins ?
• Comment identifier la source des maux ?
• Comment choisir le complément alimentaire adapté ?
  
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Comment comprendre les maux sexuels masculins ?

Baisse de la libido

La baisse de libido se caractérise par la disparition prolongée et inexpliquée du désir sexuel, voire même une répulsion à l’égard des rapports sexuels et autres activités intimes. La libido est naturellement variable d’un homme à un autre, selon les périodes, et a tendance à diminuer avec l’âge. Souvent, la capacité physique à avoir une activité sexuelle n’est pas impactée, cependant, le bien-être mental l’est, et peut être aggravé si un rapport intime est forcé pour satisfaire le partenaire.

La plupart du temps, ce problème est dû au stress, à l'anxiété, à une expérience traumatisante ou à des difficultés dans le couple. Cela peut aussi être physique, en raison d’un manque d’hormones masculines, ou de maux liés à la prostate.

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La fertilité

Une variation de la fertilité peut être couplée avec une baisse de libido, l’origine du souci résultant d’un dérèglement hormonal dans la majorité des cas. Avant d’établir ce ces conclusions, il faut garder à l’esprit que la conception d’un enfant demande du temps et de la patience.

Si l’origine n’est pas hormonale, cela peut venir d’un inconfort physique, ou simplement d’un mauvais équilibre de vie, où la présence trop importante de perturbateurs endocriniens dans l’alimentation. Des éléments comme le tabac, l’alcool ou encore la pollution peuvent altérer la qualité du sperme, et par conséquent, compromettre les chances de concevoir.

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Éjaculation précoce

On parle d’éjaculation précoce lorsque le souci est récurrent, cela se caractérise par une éjaculation trop rapide, survenant après très peu de stimulation, ayant parfois même lieu avant la pénétration ou rapidement après. Ce maux, souvent lié à une anxiété, un stress, d’autres causes psychologiques ou une sensibilité accrue du pénis, se règle aisément aujourd’hui grâce à diverses solutions.

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Absence d’orgasme

Contrairement à ce que l’on penserait couramment, l’éjaculation ne signifie pas forcément que l’orgasme a été atteint. L’anorgasmie touche autant les hommes que les femmes, et est souvent liée à un blocage émotionnel autour de la sexualité. Cela peut entraîner d’autres signes. C’est pour cela qu’il est important d’avoir conscience de son corps, son désir, pour comprendre là où se situe son plaisir, et comment l’atteindre.

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Comment identifier la source des maux ?

Pour expliquer les différents troubles liés à la santé sexuelle masculine, plusieurs facteurs sont à observer :

• La qualité de son hygiène de vie,
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• L’équilibre nutritionnel,
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• Le bien-être mental et émotionnel,
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• Le niveau d’anxiété et de stress,
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• La santé physique générale.
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Dans chacun de ces aspects peuvent se cacher la ou les sources des maux. Comprendre l’origine du souci permet déjà d’en régler une partie, et de savoir vers quelles solutions s’orienter.

Un dérèglement physique peut être la raison de ces inconforts. Faire le point avec un professionnel de santé est un passage important à ne pas négliger. Cet inconfort intime pourrait être le signe d’un souci de santé plus général comme :

• l’excès de cholestérol : l’excès de graisses saturées altérant le fonctionnement hormonal,
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• les maux cardiaques : la mauvaise pression cardiaque altère le pompage sanguin vers le pénis,
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• les dérèglements hormonaux : notamment lorsqu’ils touchent à la famille de la testostérone.
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L'hygiène de vie

L’hygiène de vie interfère aussi dans le bon fonctionnement de l’appareil génital masculin, et sur la production hormonale. Il faut ainsi regarder plusieurs facteurs dans son quotidien comme :

• La sédentarité ;
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• Le tabagisme ;
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• L’abus d’alcool ;
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• La consommation de drogues ;
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• L’usage de substances toxiques au quotidien : produits chimiques, expositions aux OGM, etc.;

Faites le point sur votre quotidien pour observer votre exposition à ces facteurs. Ensuite, renseignez-vous auprès de votre professionnel de santé pour connaître les risques de ces différents facteurs, et bénéficier d’un accompagnement adapté si nécessaire.

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Le bien-être mental

Le bien-être mental est un élément très important pour prétendre à une vie sexuelle saine et épanouie. Si sur le plan physique tous les voyants sont au vert, il est important de regarder davantage l’aspect émotionnel, psychologique et mental pour déceler un problème plus profond comme :

• La peur de l’échec : nombreux sont les hommes pensant avant tout à la performance plutôt qu’au plaisir, se mettant ainsi une pression et un stress compromettant le bien-être intime,
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• Le manque de confiance en soi,
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• Le stress, l'anxiété, le surmenage : une pression externe peut aussi résulter d’un niveau de cortisol trop important dans le corps, perturbant la production d’hormones de l’organisme,
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• Un choc post-traumatique : une expérience passée traumatisante liée ou non à la sexualité peut laisser des traces dans le subconscient et avoir un impact important,
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• Une relation de couple compliquée.

Pour identifier ces causes plus profondes, il est nécessaire de prendre du temps pour soi, d’en discuter avec son ou sa partenaire, mais aussi avec un spécialiste qui pourra vous accompagner et vous aider à identifier le souci.

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Comment choisir le complément alimentaire adapté ?

Pour aider à soutenir votre bien-être intime, différentes plantes et ingrédients d’origine végétale sont connus et reconnus depuis des années. Leur efficacité prouvée par plusieurs études nous ont poussé à y prêter une attention toute particulière pour en faire de nouveaux compléments. Prendre soin de vous et votre bien-être est notre priorité, ainsi nous avons créé ces deux produits rejoignant notre gamme autour de la santé sexuelle masculine :

• Le Tribulus
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  ‍Autrefois utilisé dans des pratiques traditionnelles chinoises et ayurvédiques pour soutenir les fonctions sexuelles et l’infertilité chez l’homme, il a ensuite été introduit dans les sciences modernes pour son efficacité sur les performances musculaires et la production d’hormones sexuelles chez l’homme. Le Tribulus permet aussi de favoriser le désir sexuel et la capacité sexuelle.
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• Le Safran
  
  Reconnu dans les pratiques anciennes pour soutenir la santé sexuelle masculine, de nombreuses études ont confirmé son action sur la production d’Oxyde Nitrique, pilier du mécanisme de dilatation des vaisseaux sanguins permettant l’érection du pénis.
  
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Prendre soin de son intimité au quotidien

Au quotidien, avoir une hygiène de vie saine, un bon équilibre et une routine adaptée à soi sont les clés pour un bien-être physique, mental et intime. Cela passe par plusieurs essentiels :

• Avoir un alimentation variée, riche et équilibrée,
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• Consommer avec modération le sel, le sucre et les produits gras,
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• Réduire sa consommation d’excitant comme le café, le thé, le soda,
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• Faire de l’exercice physique régulièrement : marcher, aller à la salle, faire du sport en club…
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• Dormir suffisamment, s’accorder du repos au quotidien,
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• Éviter le stress inutile,
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• Travailler à réduire son anxiété : grâce à la méditation, la lecture, le sport…
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• Limiter sa consommation d’alcool,
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• Diminuer et arrêter le tabac,
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• Prendre en main ses soucis de santé avec l’aide d’un professionnel.

Un esprit sain dans un corps sain est la clé d’une vie épanouie et d’un bien-être au quotidien. Prendre soin de son corps passe par bien des aspects, l’essentiel est de les comprendre et de savoir les mettre en place au quotidien. C’est entre vos mains : à vous de jouer !

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Sources :

Irvin H. Hirsch, "Dysfonction érectile", Le Manuel MSD, mars 2022

Inovie fertilité, "Les principales causes de l'infertilité masculine", Inovie fertilité, 14 janvier 2021

Irvin H. Hirsch, "Ejaculation précoce", Le Manuel MSD, mars 2022