Quels sont les bienfaits du soleil pour notre corps ?

Qui dit soleil, dit bonne humeur ! Dès qu’il fait beau, nous nous sentons tout de suite beaucoup mieux et cela n’est pas anodin.

En effet, ce n’est pas sans raison qu’il est dit que le soleil est bon pour le moral. Une journée ensoleillée donne le sourire, et en plus de réguler notre horloge interne, le soleil exerce de multiples bienfaits sur le corps.

Nous vous expliquons comment !
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Sommaire :

• Que savons-nous des effets du soleil sur le bien-être ?
• Le déficit de vitamine D a-t-il un impact sur la baisse de moral ?
• La vitamine D est-elle un indispensable pour l'organisme ?
• « Oui » au soleil, mais en quelle quantité ?
  
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Que savons-nous des effets du soleil sur le bien-être ?

Les rayons lumineux entretiennent à eux seuls diverses fonctions métaboliques. Le corps capte ces rayons via des récepteurs photosensibles situés dans la rétine et sont ensuite convertis en signaux pour être directement envoyés au cerveau.

Ces signaux indiquent à l’organisme de produire l'endorphine, un neurotransmetteur qui favorise la détente musculaire et qui par ailleurs réduit la tension artérielle. La sérotonine qui régule à la fois l'appétit, le sommeil, la température et surtout l’humeur est également synthétisée ! Car en effet, la sérotonine est le fameux neutransmetteur du bonheur. C’est pourquoi, un sentiment de réconfort, de bien-être et d’apaisement se fait ressentir rapidement après quelque minute d’exposition.

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Le déficit de vitamine D a-t-il un impact baisse de moral ?

Un manque de soleil peut être source de déprime générale, surtout en hiver. D’ailleurs durant cette saison, la Vitamine D n’est plus suffisamment synthétisée par notre corps. Cela en raison du raccourcissement des journée et d’un manque de contact directe aux rayons lumineux. En effet, la lumière du soleil est indispensable à la production de cette vitamine très utile pour l’organisme.

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La vitamine D est-elle indispensable pour l'organisme ?

• Participe à l'absorption du calcium et à une ossature normale

• Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
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• Participe au maintien de l'état normal des muscles et des dents
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• Recommandé pour les personnes peu exposées au soleil
  
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« Oui » au soleil, mais en quelle quantité ?

Enfin, gardez à l’esprit que l’exposition doit rester modérée. Il est conseillé d’éviter les heures les plus chaudes surtout en été, c’est à dire entre 11h00 et 16h00 et d’appliquer une protection solaire, surtout durant ces horaires. Par ailleurs, 30 min au soleil et quelque fois par semaine suffisent largement pour en tirer des bénéfices.

Car en effet, une surexposition répétée peut entraîner des brûlures de la peau avec notamment de graves conséquences comme des cloques voire même le cancer de la peau, et cela quel que soit le type et la couleur de la peau.

Profitez donc des beaux jours et raisonnablement des bains de soleil pour bénéficier de ses vertus sur la santé générale et surtout sur le moral.

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Sources :

Holick M. F. (2016). Biological Effects of Sunlight, Ultraviolet Radiation, Visible Light, Infrared Radiation and Vitamin D for Health. Anticancer research, 36(3), 1345–1356.

van der Rhee, H. J., de Vries, E., & Coebergh, J. W. (2016). Regular sun exposure benefits health. Medical hypotheses, 97, 34–37.

Holick M. F. (2008). Sunlight, UV-radiation, vitamin D and skin cancer: how much sunlight do we need?. Advances in experimental medicine and biology, 624, 1–15. https://doi.org/10.1007/978-0-387-77574-6_1

Polefka, T. G., Meyer, T. A., Agin, P. P., & Bianchini, R. J. (2012). Effects of solar radiation on the skin. Journal of cosmetic dermatology, 11(2), 134–143.