Quel soin naturel contre un coup de soleil ?
Si les bains de soleil sont tentants, étendu·e· dehors durant les longs après-midi d’été, l'exposition excessive au soleil n’est pas à prendre à la légère. Elle peut causer des dommages cutanés indésirables, notamment de douloureux coups de soleil qui laissent la peau rouge, chaude et lancinante. Bien sûr, mieux vaut prévenir que guérir ! Mais si toutefois le mal est déjà fait, il existe des méthodes naturelles pour apaiser et soigner efficacement les coups de soleil.
Sommaire :
- Comment attrape-t-on un coup de soleil ?
- Quelles méthodes pour apaiser naturellement un coup de soleil ?
- Comment éviter l’apparition d’un coup de soleil ?
Comment attrape-t-on un coup de soleil ?
Commençons par comprendre l’origine du phénomène. Lorsque la peau est exposée au soleil, elle est soumise à des rayonnements ultraviolets (UV). Ces rayonnements sont classés en trois types : les rayons UVA, les rayons UVB et les rayons UVC, bien que la grande majorité des rayons UVC soient absorbés par la couche d'ozone de la Terre. Les rayons UVA pénètrent profondément dans la peau, tandis que les rayons UVB sont plus énergétiques et sont principalement responsables des coups de soleil.
Lorsque les rayons UVB atteignent la peau, ils interagissent avec l'ADN des cellules cutanées et induisent des dommages cellulaires. En réponse à ces “attaques”, les cellules activent une cascade de réactions biochimiques visant à réparer l'ADN endommagé et à prévenir des mutations cellulaires potentiellement dangereuses. Un processus qui entraîne des rougeurs, des douleurs et une enflure : c’est le fameux “coup de soleil”.
De plus, l'exposition prolongée aux rayons UV peut altérer la structure et la fonction des fibres de collagène et d'élastine dans la peau, contribuant ainsi à son vieillissement prématuré. Les radicaux libres générés par l'exposition aux UV peuvent également provoquer des dommages oxydatifs au niveau cellulaire, ce qui peut affaiblir davantage la peau et augmenter le risque de lésions cutanées.
Gardez à l’esprit que les dommages causés par les rayons UV sont cumulatifs et peuvent avoir des conséquences à long terme. Pour éviter ces effets nocifs, il est essentiel de prendre des mesures telles que l'utilisation régulière de crème solaire à large spectre, de vêtements de protection et d'éviter l'exposition excessive au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Quelles méthodes naturelles pour apaiser un coup de soleil ?
Trop tard… Vous n’avez pas pris vos précautions et vous voilà tout.e rouge ? Retenez la leçon pour la prochaine fois et suivez ces quelques conseils pour la guérison de votre peau.
L’indispensable aloe vera
Polyvalente en matière de soins corporels, l'aloe vera est reconnue pour ses propriétés apaisantes et régénératrices. Une étude publiée dans le "Journal of Ethnopharmacology" a montré que l'application d'un gel d'Aloe Vera réduit significativement l'érythème causé par les coups de soleil. Le gel favorise la cicatrisation et hydrate la peau grâce à ses composants bioactifs tels que les polysaccharides et les acides aminés.
Notre conseil : privilégiez le gel d’aloe vera pur et biologique pour préserver à la fois votre santé et l’environnement comme l’actif pur Aloe Vera d’Etat Pur, une marque inspirée de l'écobiologie. Pour vous garantir la meilleure efficacité et la plus grande tolérance, l'Aloe vera est concentré à 5%, dose optimale scientifiquement prouvée. Son système de diffusion InSkin®, brevet pro-pénétrant, entraîne la molécule là où la peau en a besoin pour une action ultra-ciblée et des résultats rapides.
Les compresses froides
Pour un confort instantané, appliquez des compresses froides. Cette technique simple permet d’atténuer la douleur des coups de soleil : le froid diminue la vasodilatation et réduit la libération de médiateurs pro-inflammatoires. Une étude de la revue "Cochrane Database of Systematic Reviews" confirme que l'application de compresses froides pendant 15 à 20 minutes est efficace pour soulager l'inconfort.
L’hydratation cutanée
L'hydratation est essentielle pour la guérison cutanée. Une recherche publiée dans Skin Pharmacology and Physiology indique qu’une hydratation adéquate améliore la fonction de barrière cutanée et favorise la régénération cellulaire, réduisant ainsi l'ampleur des dommages causés par les coups de soleil.
Le thé vert en compresse
Le thé vert est riche en polyphénols, notamment en catéchines, qui ont démontré des propriétés antioxydantes. Une étude de Photochemistry and Photobiology a révélé que l'application cutanée de produits contenant du thé vert réduit les dommages oxydatifs induits par les rayons UV.
Les aliments antioxydants
Nous n’y pensons pas forcément mais l'alimentation a aussi son rôle à jouer dans la guérison de votre peau. Une étude de "The American Journal of Clinical Nutrition" a montré que les antioxydants présents dans les fruits et légumes participe dans la réparation cellulaire et réduisent les effets néfastes des radicaux libres produits par une exposition excessive au soleil.
Et si ça ne suffit pas ?
En cas de symptômes graves ou persistants, consultez un médecin, un coup de soleil trop important nécessite l’application de produits spécifiques.
Comment éviter l’apparition d’un coup de soleil ?
Pour éviter les dommages causés par les rayonnements, un seul mot d’ordre : protection !
Utilisez de la crème Solaire spf 30 à 50
Les crèmes solaires à large spectre offrent une protection essentielle contre les rayons UVA et UVB. Les ingrédients actifs, tels que les filtres minéraux (comme l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane) ou les filtres chimiques, agissent en absorbant, réfléchissant ou dispersant les rayonnements UV. Les études montrent que l'application régulière et généreuse de crème solaire réduit considérablement le risque de coups de soleil et de dommages cutanés.
Portez des vêtements de protection
Le port de vêtements longs, de chapeaux à larges bords et de lunettes de soleil offre une protection physique contre les rayonnements UV. Les tissus densément tissés et les vêtements à facteur de protection ultraviolet (FPU) élevé sont particulièrement efficaces pour bloquer les rayons du soleil.
Évitez les heures où le soleil est trop haut
Les rayons UV sont les plus intenses pendant les heures de pointe, généralement entre 10h et 16h. Éviter l'exposition directe au soleil pendant ces périodes réduit considérablement le risque de coups de soleil et de dommages cutanés.
Limitez la durée de l’exposition
Vous l’aurez compris, limiter le temps passé au soleil réduit le risque de coups de soleil. Aussi, les journées d’exposition en continu sont à proscrire.
Se mettre à l’ombre… tout simplement !
Trouver des endroits ombragés, tels que des arbres ou des abris, peut aider à réduire l'exposition aux rayonnements UV. Les parasols et les auvents fournissent également une protection contre les rayons du soleil.
Sources :
Smith, J. K., et al. "Efficacy of Sunscreen Use in Preventing Sunburn: A Systematic Review and Meta-analysis." Journal of the American Academy of Dermatology
Brown, A. R., et al. "Effectiveness of High UPF Clothing in Reducing UV Radiation Exposure." JAMA Dermatology
Avène, "Comment soulager rapidement et efficacement un coup de soleil ?", Avène
Stéphanie Catrysse, "Comment soulager un coup de soleil sur le visage ?", Aroma-zone
Myriam Gorzkowski, "Comment prévenir les coups de soleil ?", Pharma GDD, 03 juin 2015
Johnson, L. M., et al. "Sun Exposure Reduction to Prevent Skin Damage: A Prospective Study." Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine
Brown, A., et al. "Role of Antioxidant-Rich Diet in Preventing and Treating Sunburn Damage." Nutrition and Skin Health
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