Nutrition : comment protéger sa peau du soleil ?

La peau est notre première barrière contre les agressions extérieures, et elle subit les effets néfastes des rayons UV du soleil. Une exposition excessive peut entraîner des dommages cutanés et un vieillissement prématuré. Si les crèmes solaires sont indispensables, la nutrition joue également un rôle crucial dans la protection de la peau. Découvrons comment certains nutriments peuvent aider à protéger notre peau du soleil.

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Sommaire :

1. Introduction
2. Protection solaire : quelle importance ?
3. Quels sont les nutriments essentiels à la protection de la peau ?
4. Quels aliments privilégier pour une peau protégée ?
5. Compléments alimentaires pour protéger votre peau du soleil ?
6. Que faut-il retenir ?

 Protection solaire: quelle importance ? 

La protection solaire est cruciale pour maintenir une peau saine et prévenir divers problèmes cutanés. Les rayons ultraviolets (UV) du soleil, bien que nécessaires en petites quantités pour la synthèse de la vitamine D, peuvent causer des dommages importants lorsqu'ils sont absorbés en excès. Comprendre les effets des rayons UV sur la peau et l'importance de la protection solaire est essentiel pour une bonne santé cutanée.

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Quels sont les effets des rayons UV sur la peau ?

Les rayons UV se divisent en trois catégories principales : UVA, UVB et UVC. Les UVC sont majoritairement absorbés par l'atmosphère et n'atteignent pas la surface de la Terre. En revanche, les rayons UVA et UVB pénètrent la peau et peuvent causer divers dommages :

• UVA : Pénétrant plus profondément dans la peau, les UVA sont responsables du vieillissement prématuré de la peau (rides, taches de vieillesse). Ils génèrent des radicaux libres, causant des dommages cellulaires à long terme.
• UVB : Ces rayons affectent principalement les couches superficielles de la peau et sont la principale cause des coups de soleil. Ils endommagent directement l'ADN des cellules cutanées, augmentant le risque de mutations génétiques.

Pour protéger efficacement la peau des effets nocifs des rayons UV, plusieurs mesures peuvent être adoptées :

• Utilisation de crèmes solaires : Appliquer une crème solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30. Réappliquer toutes les deux heures et après la baignade ou la transpiration.
• Port de vêtements protecteurs : Opter pour des vêtements à manches longues, des pantalons, des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil avec protection UV.
• Éviter l'exposition directe au soleil : limiter les activités en plein air entre 10h et 16h, lorsque les rayons UV sont les plus intenses.
• Rechercher l'ombre : Se tenir à l'ombre autant que possible, surtout durant les heures de pointe d'intensité des UV.

Quels sont les nutriments essentiels à la protection de la peau ?

• Vitamine C : La vitamine C aide à protéger la peau des radicaux libres générés par les rayons UV. Elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
• Vitamine E : La vitamine E aide à protéger les membranes cellulaires contre les dommages oxydatifs. Elle fonctionne en synergie avec la vitamine C pour soutenir son pouvoir antioxydant.
• Bêta-carotène : Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, qui joue un rôle dans les processus cellulaires. 
• Oméga-3 : Les oméga-3, présents dans les poissons gras et certaines graines, possèdent des propriétés qui soutiennent la régénération des dommages cutanés causés par les UV.

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Quels aliments privilégier pour soutenir une peau protégée ?

• Agrumes : riches en vitamine C
• Noix et graines : sources de vitamine E
• Légumes orange et verts : riches en bêta-carotène (carottes, épinards)
• Poissons gras : riches en oméga-3 (saumon, maquereau)
• Thé vert et baies : riches en polyphénols

Quels compléments alimentaires pour protéger votre peau du soleil ?

Complexe Solaire 

Le Complexe Solaire, grâce à ses 6 actifs agissant en association, possède 3 actions ciblées sur votre peau grâce aux vitamines C et E, au sélénium et à l'huile de carthame. D’abord, les vitamines C et E et le sélénium vont protéger les cellules contre le stress oxydatif induit par les UV. Enfin le Complexe Solaire contient un actif innovant et breveté le Lyc-O-Mato®, riche en lycopène un pigment conférant sa couleur rouge à la tomate.

Acide Hyaluronique 

L'acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans le corps humain, on la retrouve dans la peau du visage et du corps, les articulations et les tissus conjonctifs. L’acide hyaluronique a la capacité de retenir jusqu'à 1000 fois son poids en eau, permettant à la peau de rester hydratée et rebondie. Notre acide Hyaluronique renferme l’actif ExceptionHYAL® star, un acide hyaluronique au spectre moléculaire complet avec des effets visibles rapidement et durables dans le temps.

Complexe Collagène 

Le collagène est une protéine fibreuse dite structurale. Avec l'élastine, l’acide hyaluronique et les glycoprotéines, il est responsable de la cohésion des tissus et des organes, dont la peau. Il confère à cette dernière résistance et souplesse. Au fil des années cependant, la synthèse du collagène diminue et la peau devient plus fine et se ride.

Vitamine C

La vitamine C aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif ce qui en fait un acteur clé dans le processus de détoxification de notre corps. Elle aide également à convertir le fer ferrique en fer ferreux, forme mieux absorbée par le corps. La vitamine C contribue par ailleurs à la production de collagène, à la synthèse des neurotransmetteurs, ainsi qu’au fonctionnement normal de notre système immunitaire et à la réduction de la fatigue.
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Que faut-il retenir ?

• Les rayons UV (UVA, UVB) peuvent causer des dommages cutanés importants : coup de soleil, photovieillissement, affaiblissement du système immunitaire.
• Pour éviter cela : utilisation de crèmes solaires, vêtements protecteurs, éviter l'exposition directe, rechercher l'ombre.
• Les aliments à privilégier : Agrumes, noix et graines, légumes orange et verts, poissons gras, thé vert et baies.