Conseils et nutriments essentiels pour une chevelure éclatante
L’été est souvent synonyme de soleil, mer, piscine, chaleur… et cheveux sensibilisés. Entre les UV, le sel, le chlore ou encore les lavages fréquents, la fibre capillaire est mise à rude épreuve. Pourtant, il est tout à fait possible de conserver une chevelure éclatante et résistante, même pendant la belle saison. Pour cela, adopter une routine adaptée et veiller à l’apport de certains nutriments comme la biotine peut faire toute la différence.
Sommaire:
- Pourquoi les cheveux sont-ils plus fragiles en été ?
- Les gestes essentiels pour protéger sa chevelure
- L'importance de l’alimentation pour des cheveux en bonne santé
- La biotine, un nutriment phare pour la chevelure
- Le complément adapté pour un soutien ciblé
- Quelques idées de repas « beauté des cheveux »
Pourquoi les cheveux sont-ils plus fragiles en été ?
Le soleil, bien qu’agréable pour l’humeur et l’énergie, peut dessécher les cheveux et altérer la kératine, leur protéine structurante. Les rayons UV peuvent en effet pénétrer la fibre capillaire, rendant les cheveux plus ternes, cassants et poreux. À cela s’ajoutent le sel de mer et le chlore des piscines, qui peuvent déshydrater la chevelure et irriter le cuir chevelu.
Les lavages fréquents, souvent nécessaires en été, peuvent également perturber l’équilibre du cuir chevelu et éliminer le film hydrolipidique protecteur des cheveux.
Les gestes essentiels pour protéger sa chevelure
Pour préserver la vitalité de ses cheveux en été, il est essentiel d’adopter une routine capillaire adaptée. Voici quelques gestes simples à intégrer au quotidien :
1. Protéger ses cheveux du soleil
Comme on applique une protection solaire pour la peau, il est utile de protéger les cheveux à l’aide :
- d’un chapeau ou d’un foulard ;
- d’un spray protecteur spécifique anti-UV.
2. Rincer après chaque bain
Le chlore ou le sel doivent être éliminés rapidement après une baignade. Un simple rinçage à l’eau claire aide à limiter leur impact sur la fibre capillaire.
3. Limiter la chaleur artificielle
En été, les cheveux sont déjà exposés à de fortes températures. Il est donc recommandé de réduire l’usage du sèche-cheveux, du lisseur ou du fer à boucler.
4. Hydrater et nourrir régulièrement
L’application hebdomadaire de masques hydratants ou d’huiles végétales (argan, jojoba, coco) peut redonner de la souplesse et de la brillance aux cheveux.
L'importance de l’alimentation pour des cheveux en bonne santé
La beauté des cheveux commence aussi dans l’assiette. Les fibres capillaires sont principalement composées de kératine, une protéine dont la fabrication dépend de nombreux micronutriments. En été, les besoins peuvent évoluer, et une alimentation équilibrée peut contribuer au maintien d’une chevelure dense et brillante.
Parmi les nutriments intéressants pour le cuir chevelu et la fibre capillaire, on retrouve notamment :
- Les vitamines du groupe B (notamment la biotine, ou B8)
- Le zinc, qui intervient dans la synthèse de la kératine
- Les acides aminés soufrés, comme la cystéine et la méthionine
- Les acides gras essentiels, comme les oméga-3
La biotine, un nutriment phare pour la chevelure
La biotine, aussi appelée vitamine B8, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle clé dans le métabolisme des nutriments, en particulier ceux impliqués dans la structure des cheveux. Elle participe au maintien des phénomènes biologiques normaux du cuir chevelu et soutient la vitalité des follicules pileux.
Un apport suffisant en biotine est donc recommandé pour toute personne souhaitant prendre soin de ses cheveux, notamment en périodes de stress pour la fibre capillaire comme l’été.
Le complément adapté pour un soutien ciblé
Pour accompagner la beauté capillaire, Cuure propose un complexe cheveux, spécifiquement formulé pour répondre aux besoins nutritionnels de la chevelure. On y retrouve :
- De la biotine, en quantité adaptée
- Du zinc et du sélénium, qui participent au maintien de cheveux normaux
- Des extraits de plantes et d’acides aminés pour compléter l’apport
Ce complément peut s’intégrer facilement à une routine quotidienne, en parallèle d’une alimentation équilibrée et de soins adaptés.
Entre autres les compléments varient selon les besoins :
Quelques idées de repas « beauté des cheveux »
Pour soutenir la chevelure de l’intérieur, voici quelques idées de repas riches en nutriments clés :
- Petit-déjeuner : pain complet, avocat, œufs pochés, jus de carotte
- Déjeuner : salade de quinoa, pois chiches, poivrons rouges, graines de tournesol
- Dîner : filet de maquereau, patate douce rôtie, épinards vapeur
- Collation : smoothie à la banane, lait d’amande, levure de bière, graines de chia
Conclusion
Les cheveux méritent une attention particulière pendant l’été. En combinant gestes protecteurs, soins nourrissants, compléments alimentaires, il est tout à fait possible de maintenir une chevelure brillante, douce et résistante tout au long de la saison. Un complément enrichi en biotine, s’intègre naturellement dans cette démarche de soin global, pour soutenir la beauté des cheveux de l’intérieur.
Sources scientifiques
- EFSA – Biotin and maintenance of normal hair
- Harvard School of Public Health – Hair and Nutrition
- Journal of Cosmetic Dermatology – Role of biotin in hair health
Vous aimez nos articles ? Abonnez-vous à la newsletter.
Abonnez-vous maintenant pour recevoir tous nos futurs articles directement par email
