Comment la ménopause impacte les microbiotes

Survenant autour des 50 ans, la ménopause est un événement marquant dans la vie d’une femme. La baisse des œstrogènes entraîne des changements significatifs sur la santé des femmes, et notamment sur les microbiotes intestinal, vaginal et buccal. Dans cet article, nous vous expliquons ce qu’est la ménopause et quel est son impact sur les différents microbiotes du corps humain.

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Sommaire

1. C’est quoi la ménopause exactement ?
2. Effets de la ménopause sur le microbiote intestinal
3. Effets de la ménopause sur le microbiote vaginal
4. Effets de la ménopause sur le microbiote vaginal
5. Comment atténuer les symptômes de la ménopause
6. Conclusion

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C’est quoi la ménopause exactement ?

La ménopause est un phénomène naturel survenant généralement entre 45 et 55 ans. Elle concerne environ 14 millions de femmes en France et apparaît en moyenne à 51 ans.

Cette étape est marquée par l’arrêt de l’ovulation et des sécrétions hormonales (œstrogènes et progestérone), et par l’arrêt des menstruations.

La ménopause se déroule en trois phases :

• Périménopause : irrégularités du cycle menstruel et apparition des premiers symptômes ;
• Ménopause : absence totale de menstruations ;
• Post-ménopause : an après les dernières règles, le corps s’habitue au nouvel équilibre.

Les symptômes de la ménopause sont nombreux : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité, modifications de l’humeur et du métabolisme, perturbations des microbiotes, sueurs nocturnes, fatigue, sécheresse vaginale, perte de libido, infections urinaires et vaginales, etc.

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Effets de la ménopause sur le microbiote intestinal

Parmi les effets de la ménopause, on trouve une altération du microbiote intestinal. Différentes études ont montré que la diversité du microbiote intestinal s’affaiblissait après la ménopause, avec une augmentation de certaines espèces pro-inflammatoires et une diminution de bactéries bénéfiques. La fonction barrière de la muqueuse intestinale est également altérée, permettant aux substances toxiques et aux bactéries pathogènes de passer plus facilement dans la circulation sanguine et de provoquer des inflammations.

Enfin, la ménopause entraîne une diminution de la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC), des molécules qui ont une action anti-inflammatoire protectrice et régulatrice sur le métabolisme énergétique.

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Effets de la ménopause sur le microbiote vaginal

L’un des changements les plus marquants concerne le microbiote vaginal. Chez les femmes non ménopausées, le microbiote vaginal est dominé par des lactobacilles qui acidifient le milieu et empêchent la croissance de bactéries pathogènes. Cependant, cette dominance diminue avec l’arrivée de la ménopause, entraînant une augmentation de la diversité bactérienne et donc une plus grande sensibilité à la vaginose bactérienne ou à d’autres infections urogénitales.

À noter que les changements ne sont pas seulement microbiologiques. Ils s’accompagnent souvent de symptômes tels que la sécheresse vaginale, une plus grande sensibilité, des infections urinaires ou des douleurs lors des rapports.

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Effets de la ménopause sur le microbiote buccal

La diminution des œstrogènes peut affecter la production de salive. Résultat : la salive devient moins abondante et plus acide (altération du pH salivaire), ce qui favorise la prolifération de bactéries moins protectrices. Les caries, les maladies parodontales ou les inflammations de la muqueuse sont alors plus fréquentes que d’habitude.

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Comment atténuer les symptômes de la ménopause

Quelques changements ou habitudes à intégrer à votre routine peuvent vous aider à mieux vivre cette période de transition et préserver votre équilibre :

• Adopter une alimentation riche en fibres et variée pour soutenir la diversité du microbiote intestinal, notamment des bactéries bénéfiques.
• Consommer des aliments contenant des prébiotiques et probiotiques comme le yaourt, le kéfir et les légumes, et intégrer des compléments spécifiques si les apports sont insuffisants.
• Adopter des pratiques d’hygiène douces pour le microbiote vaginal.
• Avoir une bonne hygiène buccale, adaptée à la sécheresse.
• Consulter un professionnel de santé pour aborder les déséquilibres plus marqués ou les symptômes gênants.

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Conclusion

La ménopause est une période de transition, marquée par des changements majeurs. L’équilibre hormonal est perturbé, ce qui entraîne des perturbations à différents niveaux de l’organisme, notamment les microbiotes intestinal, vaginal et buccal. Comprendre les interactions et intégrer des habitudes simples peut vous aider à soutenir naturellement ces microbiotes et vivre cette étape avec plus de sérénité et de confort.

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Sources

· Exden. Ménopause : quels changements au niveau des microbiotes ?
https://www.exden.fr/menopause-quels-changements-au-niveau-des-microbiotes/

· Biocodex Microbiota Institute. Comment la ménopause impacte les microbiotes
https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/fr/pro/comment-la-menopause-impacte-les-microbiotes

· ARS Île-de-France. Ménopause Club – Journée mondiale : informations clés
https://www.iledefrance.ars.sante.fr/menopause-club-journee-mondiale#:~:text=La%20ménopause%20concerne%20environ%2014,symptômes%20physiques%20et%20psychologiques%20significatifs

· PubMed. [Étude scientifique sur la ménopause et les microbiotes]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40551890/