5 conseils de bien-être holistique pour des fêtes de fin d’année sereines

Les fêtes de fin d’année sont un moment unique, convivial, chaleureux… mais parfois aussi un peu intense. Entre les repas qui s’enchaînent, l’énergie dépensée pour tout organiser et les courses de dernière minute, votre quotidien et votre équilibre sont bouleversés. Selon une enquête menée par l’American Psychological Association, 38 % des personnes interrogées ont déclaré que leur niveau de stress augmentait pendant les fêtes.

Cette année, abordez les fêtes autrement. Dans cet article, nous vous donnons 5 conseils de bien-être holistique pour vous aider à gérer votre stress et votre énergie durant cette période rythmée.

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Sommaire

1. Nourrir son corps avec une alimentation équilibrée
2. Gérer son stress et apaiser son corps
3. Préserver son sommeil malgré le rythme des fêtes
4. Bouger en douceur pour soutenir son équilibre
5. Apprécier le moment

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1.    Nourrir son corps avec une alimentation équilibrée

Foie gras, bûche de Noël, saumon, chocolats… Pendant les fêtes, on se fait plaisir, et c’est normal !

L’idée n’est pas de restreindre votre alimentation, mais plutôt d’écouter votre corps et de lui donner ce dont il a besoin pour rester en forme.

Quelques gestes simples à adopter pour trouver l’équilibre :

·       Intégrez des fibres (légumes, fruits, céréales complètes) pour soutenir la digestion.

·       Pensez aux bonnes graisses, notamment les oméga-3, pour nourrir le cerveau et apaiser l’inflammation. Et si votre alimentation en manque un peu, l’actif Oméga 3 de Cuure peut vous aider à compléter en douceur.

·       Alternez entre repas plus riches et assiettes légères, riches en végétaux.

·       Hydratez-vous régulièrement : une bonne hydratation soutient l’énergie et le système digestif.

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2.    Gérer son stress et prendre soin de son bien-être pendant les fêtes

Quand l’excitation se mêle à la fatigue et au stress, toutes vos émotions sont chamboulées. Prendre soin de sa santé mentale et se détendre pendant les fêtes est essentiel.

Quelques habitudes à prendre :

·       Respirez lentement et profondément quelques minutes chaque jour.

·       Prévoyez des moments pour vous : une marche, un thé chaud, une pause silencieuse.

·       Dressez la liste des tâches à effectuer pour avoir une vision claire de vos responsabilités.

·       Appuyez-vous, si besoin, sur des plantes comme la Rhodiola pour aider votre esprit à s’apaiser.

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3. Préserver son sommeil malgré le rythme des fêtes

Le sommeil influence le corps et l’esprit. Votre humeur, votre digestion, votre système immunitaire et votre énergie dépendent de vos nuits.

Quelques recommandations pour des nuits reposantes :

·       Gardez un rythme de coucher et de lever aussi régulier que possible.

·       Évitez les écrans avant de dormir pour favoriser une bonne sécrétion de mélatonine.

·       Allégez les repas du soir lorsque c’est possible, pour laisser à votre corps le temps de digérer.

·       Privilégiez un rituel calmant : infusion, lecture, respiration douce. Et si vous sentez que votre endormissement a besoin d’un petit coup de pouce, n’hésitez pas à tester l’actif Mélatonine de Cuure.

·       Acceptez que les écarts font partie du charme des fêtes.

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Pour aller plus loin et comprendre pourquoi un bon repos transforme votre énergie au quotidien, découvrez notre article dédié au sommeil, véritable pilier du bien-être.

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4.    Bouger en douceur pour soutenir son équilibre

Une activité physique régulière est la clé d’un corps et d’un esprit en bonne santé. Le corps adore la constance et la douceur : un peu chaque jour suffit pour se sentir aligné.

Des idées simples à intégrer à votre quotidien :

·       Une marche digestive après les repas.

·       Quelques étirements le matin pour réveiller le corps.

·       Une courte séance de renforcement ou de yoga, même 10 minutes.

·       Danser ou jouer avec ses proches.

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5. Apprécier le moment

Le rythme effréné de la fin d’année peut vous faire perdre le contact avec le moment présent. Prenez du recul sur votre quotidien et appréciez chaque instant.

Quelques pistes :

·       Profitez d’un repas pour partager un souvenir, une intention, une joie.

·       Recentrez-vous sur les sensations : les odeurs, les rires, la chaleur humaine.

·       Renoncez au perfectionnisme pour accueillir plus de légèreté.

·       Mettez de côté votre téléphone lors des repas et des échanges.

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Sources scientifiques

‍Harvard Health Publishing. (s.d.). Nutrition and the immune system. Harvard Health Publishing.
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/nutrition-and-immunity/

Sonoran Sleep Center. (s.d.). Sleep tips for the holiday season: Rest well amid the festivities. Sonoran Sleep Center.
https://www.sonoransleep.com/post/sleep-tips-for-the-holiday-season-rest-well-amid-the-festivities

American Psychological Association. (s.d.). Stress and the Holidays: Tips for coping. American Psychological Association.
https://chcnrv.org/news/stress-and-the-holidays-tips-for-coping/

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